A migrén és a természetes gyógymódjai
A migrén tünetei
A migrén nem csak egy egyszerű fejfájást foglal magába, hiszen a fej - és nyak izmainak fájdalmán kívül, megjelenik a lüktető fejfájás, a hang - és fényérzékenység, de akár az émelygés és a hányás is jelentkezhet. A migrénben szenvedő személyeknél, más és más váltja ki ezt a betegséget. Sokan vezetnek naplót, hogy kiderüljön, mi váltja ki a migrénes rohamokat. Ezeknek az ételeknek és italoknak a kiiktatásával, a migrénre jellemző kellemetlen tünetek és maga a migrén is elkerülhető.
Migrént kiváltó ételek és italok
A migrén létrejöttében számtalan ételnek, italnak lehet szerepe. Ilyen lehet a csokoládé, a vörösbor, a feldolgozott élelmiszerek, a kávé, pontosabban a koffein, az érlelt sajtok, a gluténtartalmú ételek, de valakinél a laktóz is okozhat migrénes rohamot.
Egyéb, migrént okozó tényezők
Az ételek és italok mellett, más tényezők is okai lehetnek a migrén kialakulásának. Egyeseknél az időjárás-változás, a frontok okoznak migrént, míg másoknál egy hirtelen stresszhelyzet váltja ki a fej elviselhetetlen fájdalmát. A migrén kialakulásában szerepe lehet a túl kevés, vagy túl sok alvásnak, de a nem megfelelő alvás, vagy az alvásmód megváltozása is okozhat migrént.
Természetes módszerek a migrén ellen
Szerencsére, nagyon sokféle természetes módszer létezik a migrén elkerülésére, illetve ezek a módszerek alternatív fejfájáskezelőként is működhetnek. Az egyik ilyen módszer, az akupunktúra. Egy tanulmány arról számolt be, hogy az akupunktúra csökkenti a migrén gyakoriságát és akár meg is akadályozhatja az újabb roham kialakulását.
Az akupresszúrának is hasonló hatása van, mint az akupunktúrának. Nem csak a megelőzésben segít, hanem a már kialakult migrén, kísérő tünetének – émelygés – csökkentésében is.
A magnézium egy értékes és hasznos ásványi anyag, hiszen számos testi funkcióban vesz részt. Azok, akik migrénben szenvednek, gyakran magnéziumhiánnyal küzdenek. A magnézium gazdag forrásai a zöld leveles zöldségek, de kiegészítők formájában is lehet fogyasztani.
A jóga során az izmok ellazulnak, így a jógagyakorlatok is segíthetnek a migrénes epizódszámok csökkentésében. A jóga nem csak az izmokban lévő feszültséget csökkenti, hanem remek stresszoldó is, emellett fokozza a vérkeringést és kiegyensúlyozza az idegrendszer működését.
Az illóolajok aromaterápiás hatása vitathatatlan. Amennyiben azt érezzük, hogy migrénes fejfájásunk van, akkor csak lélegezzünk be egy kevés levendula illóolajat, mert hiszen, nagy esély van arra, hogy a migrén nem fog kibontakozni. A borsmenta illóolaj is hasonló pozitív hatásokkal rendelkezik.
