A magas vérnyomás kiváltó okai
A túlzott só bevitele
A túlzott só-bevitel úgy emeli meg a vérnyomást, hogy vízvisszatartást okoz, ez viszont nagyon nagy terhet ró a szívre. Mivel a feldolgozott élelmiszerek nagyon sok sót tartalmaznak, így érdemes azt minimalizálni, vagy teljesen kihagyni az étrendünkből.
A stressz és az idegeskedés
A stressz azért is veszélyes hosszútávon, mivel megemeli a vérnyomást. Ha a vérnyomás tartósan magas marad, az szív-és érrendszeri betegségek okozója lehet. Mivel a stresszt sokan alkohollal, vagy dohányzással próbálják levezetni, így fokozottan teszik ki magukat nem csupán a magas vérnyomás betegségnek, hanem a szív - és érrendszeri problémák kialakulásának.
Az alkohol
A mértéktelen alkoholfogyasztás is oka lehet a magas vérnyomás kialakulásának. Azok, akik mindennap fogyasztanak alkoholt, azaz rendszeresen isznak, nem csak a maga vérnyomástól, hanem más betegségektől is retteghetnek, hiszen károsodik a máj, a vesék, az agy, illetve a szív - és érrendszer is.
A túlsúly és az elhízás
Nem véletlen, hogy annyiszor hangsúlyozzák a mozgás fontosságát. Az elhízás, a súlytöbblet, hihetetlen terhet ró a szívre, hiszen szerepet játszik a magas vérnyomás kialakulásában. Már akkor is normalizálódhat a vérnyomásunk, ha sikerül 10 kilónyi súlytöbblettől megszabadulnunk. A fogyáshoz, a bevitt kalóriát kell csökkentenünk, ehhez azonban minimalizálnunk kell a cukros és zsíros ételek fogyasztását, ellenben nagy hangsúlyt kell fektetnünk a zöldségek, a gyümölcsök, a sovány fehérjék és a rostos táplálékok fogyasztására.
A koffeinben gazdag italok
Nem csak a kávé tartalmaz koffeint, hanem sokféle tea, energiaital és üdítő is tartalmazza ezt az élénkítő anyagot. A koffein is jelentősen megemeli a vérnyomást, így aki ebben a betegségben szenved, helyettesítse a kávét a koffeinmentes változattal, de a gabonakávé is egy jó alternatíva lehet.
A gyógyszerek
A gyógyszerek, mellékhatásokat okoznak. Egyes gyógyszerek a vérnyomást emelik meg. Ilyen hatása lehet egyes szteroidoknak, a fájdalomcsillapítóknak, az antidepresszánsoknak, a gyulladáscsökkentőknek és még néhány fogamzásgátló tablettának is.
